Расколоченный чердак

Представьте, что вы - молодая симпатичная женщина. Идете в ночи по пустому темному аэропорту и тут... встречаете веселого персонажа в костюме клоуна! Персонаж радостно вам улыбается и снимает костюм клоуна... а под ним - еще один костюм клоуна. А потом еще один... Вы понимаете, что это - уже не костюм!:)

И тогда вы с улыбкой снимаете свой костюм молодой симпатичной женщины.
И клоун начинает кричать от ужаса:)

Пасечник Дима приехал в Мезмай не случайно. Он знал, чего хочет. Он хотел разводить пчел, причем не абы где, а именно в Мезмае. Поставить дом и пасеку он хотел опять же не абы где в Мезмае, а на конкретном участке земли. Участок этот стоял незастроенный и использовался под покос травы. Однако все оказалось не так просто! Когда Дима предложил хозяину участка его продать, тот отказался.
Нееет, говорит, не нужны мне деньги. Я ж участок продам, деньги возьму, и тут же пропью! И не будет у меня ни участка, ни денег.
Дима не сдавался. А давай, говорит, я деньги твоей жене отдам?
Нееее, отвечает хозяин. Это еще хуже! Я жену побью, деньги отберу и пропью. И не будет у меня ни участка, ни денег.
Но Дима был упорен. Он хотел пчел, пасеку и вот эту полянку.
Так может ты мне участок на что-нибудь сменяешь? - предложил он.
Мне ничего не нужно, ответил хозяин.
Может жене твоей нужно? - не сдался Дима.

...так участок был куплен за... диван:)
Причем учитывая реалии мезмайской логистики, диван вышел если не золотым, то серебряным уж точно. Зато Дима получил участок, построил пасеку и весьма преуспел в своем деле. А жена бывшего хозяина земли сидит непобитая на серебряном диване:)

Хочу такого тренера, который бы...

Отслеживал дисбалансы в мышцах и движениях, знал, как их устранить или хотя бы настоятельно рекомендовал посещение ортопеда (и пока клиент не сходит к врачу - давал бы нагрузку максимально аккуратно). Среди реальных тренеров я таких встречала ноль.

Отслеживал степень забитости мышц. Таких тренеров тоже не встречала.

По собственной инициативе отслеживал, насколько качественно клиент разминается/заминается. Особенно если клиент начинающий! А если не начинающий (но новый для этого тренера) - тоже не помешает контроль разминки и заминки, хотя бы на первых порах.
И таких тренеров не встречала. Хотя хорошая разминка и заминка - тривиальная (но при этом критичная) вещь. И накосячить тут очень легко.

Подробно опрашивал клиента о состоянии здоровья. Тут тоже провал. В лучшем случае спрашивают какие-то общие вещи. А мой Идеальный Тренер должен спрашивать конкретно! Например - какое состояние глазного дна? Не знааааете? Сходите проверьте, а пока не проверите, такие-то упражнения мы пока делать не будем. Ну ок, хорошо что я стараюсь быть в теме и знаю, что мое глазное дно многое позволяет, несмотря на миопию. А если бы нет? Вот было бы весело, если бы я повредила глаза во время жима ногами лежа!

Использовал периодизацию нагрузки. Тут все не так плохо. Все-таки тренера часто спортсмены (или бывшие спортсмены), им без периодизации вообще никак, думаю, даже самые плохие тренера в курсе. Другой вопрос, что они не всегда готовы делиться этим с клиентами, но об этом лирическое отступление ниже.

Использовал циклирование сила/выносливость. Таких вот не встречала пока, но верю в их существование. Впрочем, знаю где взять готовую программу, если сильно припрет.

Лирическое отступление. Я тут недавно задумалась - почему типовой тренер из спортклуба дает "программу" в виде тупо набора упражнений, без всякого циклирования/периодизации? Это ж не какое-то тайное знание, я бы даже сказала - довольно тривиальная штука. Потом дошло. Программа просто рассчитана на типового посетителя. Типовой посетитель приходит с запросом "хочу позаниматься без особого фанатизма, так, для тонуса, похудеть, чтобы попа подтянулась / бицуха накачалась", занимается месяц-два-три, затем сдувается и сваливает. Запариваться на какие-то там циклы при таких вводных просто бессмысленно, да и сам клиент видал их в гробу в белых тапочках.

Не использовал бессмысленных упражнений. Мой самый-самый первый тренер, например, включил в мою программу качание бицепса. По этой программе я не занималась (т. к. почти сразу свалила на групповые занятия), но тем не менее. Прелесть рекомендации "качайте бицепс" я оценила года так 4 спустя:) и долго веселилась.

Больше слушал клиента и ориентировался на него. Не, не то чтобы тренера меня вообще не слушали, но. Даже если тренер в целом клевый, у него может быть нежная любовь к какому-то упражнению, которое он активно насаждает всем клиентам безотносительно его, клиента, целей, желаний и возможностей. Например, один мой тренер страшно любил прыжки в высоту и настаивал, чтобы я хоть чуть-чуть да прыгала. Еще один был фанатом приседаний в пол (хорошо, что он эту любовь показал сразу и я не потратила на него свое время).

В общем и целом по итогам работы с несколькими тренерами у меня назрели малоутешительные выводы.

1) Если я хочу постоянно заниматься какой-то физкультурой (неважно какой - кардиовыносливость, силовые тренировки, развитие мышечной выносливости), то надо максимально растить свою собственную компетентность в этой области. Как минимум для того, чтобы давать тренеру максимально четкий запрос (думаю, что анализ той же разминки-заминки почти любой тренер сделает, если будет такой запрос со стороны клиента). Да, у тренеров Образование. Да, у них Опыт. Но слепо доверять все равно нельзя:( Хотя лично мне очень хочется. Знаете ли, есть на что потратить время, кроме как на курение статей по теме.

2) Если я хочу и физкультуркой позаниматься, и здоровой остаться, имеет смысл работать сразу с двумя специалистами. С тренером (который будет отвечать непосредственно за тренинг) и ортопедом/реабилитологом, который будет отслеживать состояние двигательного аппарата и давать рекомендации, если что-то куда-то не туда уедет, какие-то мышцы слишком забьются и т. п.

Запишу, чтобы не потерялось.

Полное название - Рич Ролл. Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планет.

Краткое содержание.

Автор - одаренный спортсмен, склонный к упарыванию чем угодно. Сначала упарывался спортом, потом начал упарываться алкоголем, потом завязал, потом понял, что без упарывания жизнь - не жизнь, начал упарываться веганством и спортом.
Упоролся качественно, вплоть до прохождения EPIC (5 дистанций Ironman подряд, планировалось за 5 дней, но получилось то ли за 6, то ли за 7, не помню точно).
EPIC он проходил вместе с другим спортсменом, у которого была парализована одна рука. Кстати, именно ему принадлежала сама идея EPIC.

Довольно занимательно, но ИМХО мало применимо.

Занимательно - потому что лично мне иногда интересно почитать про "ничоси оно как бывает", чужое достигаторство и подвиги.

Мало применимо - потому что все это очень, очень далеко от реалий типичного российского офисного планктона (к которому я себя отношу). Тренировки по 10-20-25 часов в неделю, очень сложный веганский рацион и т п.

"...утром я закладываю в эту "турбомашину" (блендер - мое прим.) разные растительные продукты <...>. В основе всегда темно-зеленые листовые растения <...> Это такие продукты, как листовая капуста, шпинат, спирулина и морской фитопланктон. К этому я добавляю: свеклу, семена чиа и порошок из маки <...>; авокадо, кокос или семена конопли <...> а также чернику и асаи <...> тыквенные семечки <...> перец <...> и цитрусовые <...>"

Так и представляешь, как встаешь с утра пораньше и думаешь - а не сделать ли мне себе смузи из спирулины, семен чиа и порошка из маки? Да, и асаи надо не забыть!

В конце книги автор приводит рекомендации по веганскому питанию.

Книга легко читается, вполне катит как минимум как вариант развлекательного чтения. Может, кого-то и повдохновляет:)

П. С. Степень упоротости автора можно проиллюстрировать тем, что он, например, выжал как-то сок из косточек авокадо.
В одном уютном чатике успели пошутить про березовый сок. Так вот я уверена: если бы свежие березовые полешки продавались в отделах "органической" пищи в супермаркетах США - он бы и березовый сок себе выжал. Но увы, с березами не срослось.

Вчера разбирала шкаф (в очередной раз). И знаете, что я там нашла совершенно неожиданно для себя?

Резиновые сапоги.
Не те хорошенькие яркие сапоги, в которых можно весело бежать на работу в дождь.
Нет.
Суровые резиновые сапоги с байковыми вставками. Идеально сочетаются с навозом, грядками с картофелем и всем таким прочим.

Казалось бы, ничего особенного, но я впала в натуральный шок, потому что (см. ниже):

Сапоги куплены самое позднее в конце 2005 года.

Последний раз я надевала из в 2010. Может быть, даже в 2008. Почти десять, ДЕСЯТЬ, КАРЛ, ЛЕТ!!! я их бережно хранила. Причем они жили в походном рюкзаке с прочими походными вещами, куда я залезаю раз в месяц-полтора: то флиску достать-положить, то штаны для леса, то еще что. И все эти десять, ДЕСЯТЬ ЛЕТ я раз в месяц утыкалась носом в эти сапоги, доставала их, потом клала обратно, и ни разу, НИ РАЗУ, КАРЛ!!! у меня не мелькнула мысль, нужны ли они мне.

Вера в собственные интеллектуальные способности, признаться, сильно пошатнулась.

Как только я отошла от шока, сапоги полетели в мусоропровод. Однако остался вопрос: мимо скольких совершенно ненужных (но невидимых для меня) вещей я регулярно хожу, спотыкаюсь о них, передвигаю туда-сюда и совершенно не понимаю, что их можно смело отнести на помойку?...

Это было о ненужном.

Теперь о нужном:)

Сегодня ехала на забег, в котором мы участвовали с Вионой (она бежала 5 км, я - 3), смотрела на свитер, который был на мне, и думала - вот пример в некотором роде совершенной вещи.
Особенно выпукло его совершенство выступило на контрасте со свеженайденными сапогами.
То есть с одной стороны, это дешевый синтушный свитер, который за годы нОски приобрел довольно затрапезный вид. Но с другой... Ого, товарищи, это реально ВЕЩЬ!

Во-первых, это свитер любого размера. Он тонкий, но при этом растягивающийся до бесконечности, таким образом его, с одной стороны, можно надеть ПОД что угодно, а с другой - его можно надеть НА что угодно.

Во-вторых, он при всей своей тонкости и синтушности довольно теплый.

В-третьих, он очень компактен, мало весит и легко трамбуется, соответственно его крайне удобно брать с собой.

В-четвертых, он уже почти никакой на вид, поэтому его не жалко испачкать, прожечь, потерять и т. п.

И в-пятых, он веселого бешено-розового цвета:)

Причем куплен был просто так, импульсивно. В отличие, кстати, от сапог, которые на момент покупки были реально нужны.

Отсюда мораль...

Морали не будет:)

Встретила на улице забавную компанию.

Он, она и ребенок лет четырех.

Он: высокий, мощный, с мускулатурой, которую явно долго и упорно делали в спортзале.

Она: обычная женщина среднего роста, со средней фигурой.

Так вот.

Угадайте со второго раза, кто нес ребенка, а кто - дамскую сумочку:))

Все как всегда - сначала он мне очень нравился, потом не очень:) Ну да ладно,пусть будет. Если начнет бесить - всегда могу заново перерисовать так, как мне надо:)

Оказывается, делая тягу верхнего блока к груди, можно покоцать шею. Вот кто бы мог подумать. Не, я еще понимаю, если бы я повредила локти или плечи. Но шею? Как, как я это сделала? Мышка пробежала, хвостиком махнула?:/

Итог: направо шея кое-как поворачивается, налево уже почти нет, задрать ее неаверх уже не получается, плечи - одно вверх, другое вниз, и все это сопровождается совершенно волшебными ощущениями.

Врач отправила болеть домой. Правда, три дня я на работу все-таки походила (все равно весь день лежать не смогу, а раз все равно буду сидеть, то почему бы немного не посидеть на работе). Последние два дня все-таки сижу дома. В целом все неплохо, голова поворачивается, плечи вернулись на свои места.

Вроде бы и не смешно, но... все равно смешно:)

Ру_кэтс принесло прекрасное.

*Пост посвящен коту, приехавшему в гости к автору

"Зовут Эстрадиолом. Или Прогестероном. Или что-то в этом духе"
Чуть ниже тема раскрывается:
"он, оказывается, Копперфилд"

Закрыли мой любимый нищеброд-стайл спортклуб. Ну и что, что меня там не было два месяца. Зато в нем было все необходимое - раз. И его можно было прогуливать без чувства вины - два. Согласитесь, одно дело купить абонемент за 20 тыр и не ходить. И совсем другое - не ходить в клуб за 6 тыр)

Администрация предлагает такие опции
- доходить полгода в другом клубе сети (мимо, ибо логистика)
- купить абонемент в новый клуб, который откроется на том же месте через 3 месяца, получив скидку в 3800 (остаток от моего абонемента в закрывшемся клубе). Абонемент в новый клуб стоит 15 тыр.

15 тыр вроде и не самый ужасный вариант, но.
- это незапланированные 15 тыр, а незапланированные расходы очень сильно понижают мне мораль
- всегда надо учитывать вероятность ситуации "обманул кондуктора - купил билет и не поехал". Одно дело не ходить в клуб за 6000 и другое дело не ходить в клуб за 15000. Тем более что в клубе меня волнуют свободные веса и душ, остальными ништяками я даже и не пользуюсь

Моя жаба в печали и возмущении.

Есть еще такой вариант: купить небольшую штангу и пачку блинов килограмм на 40 в общей сложности + степ-платформу (мне этого хватит на ближайшее время. А может, и не на ближайшее). Но тут тоже есть вопросы. Например: что делать с жимом лежа? Вот допустим я пожала свои жалкие 20 кг, и что я делаю? В зале-то я кладу гриф на спец стойки и потом встаю. А дома что? Прокатывать по себе 20-30 кг и потом вставать?
С другой стороны, я могу купить домой блины веселенькой расцветки, которые будут повышать не только силу, но и мораль...

На раздумья есть еще месяца 3. Сижу, думаю. Возмущаюсь. Не, ну как они могли! Негодяи.